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3大危害告诉你为啥晚上别吃甜水果360常识网-【新闻】

发布时间:2021-04-29 16:55:56 阅读: 来源:蠕动泵厂家

水果是纯天然食品,按说不会发胖不会对人体造成危害,可为什么还是有人说晚上不适宜吃水果呢?晚上吃水果好吗?研究显示,过多摄入糖分会增加胰脏癌风险。而水果中其实是含有糖分的,尽管水果中也含有人体必须的营养成分,但如果过度食用或食用不当也会导致糖分过多对人体不益,因此,才会说晚上吃水果并不是特别适合,而早上、中午和下午是吃水果的好时期。另外,甜食危害还有不少,如果经常吃甜食,失明、尿毒症的发病率便会增加。

甜食吃太多会加速老化

还有一些医学研究也证实:吃进太多甜滋滋的食物,可能加速人体老化。原因是,吃太多含糖分的东西,会引发身体氧化、进而产生老化现象,让人看起来比实际年龄老一点。所以不少医生建议,喝咖啡、喝茶最好少加一点糖,同时也尽量不要以蛋糕替代主食,或吃太多甜食糕饼等零食,人看起来会比较年轻。

水果糖分多不宜晚上吃

水果的甜分也很高,但水果是生活中不可缺少的营养品,所以在食用的时候,应注意摄取方式,才能避免吃进太多不必要的糖分。其方法是:水果最好在早上、中午或下午吃,晚上建议吃不含太多糖分的水果,例如蓝莓就是很不错的选项。此外,除非是特殊需求,吃水果时最好吃原形,尽量不要榨成汁,因为当水果的纤维被果汁机断裂后,便缺少帮助肠胃蠕动的纤维了。

常吃甜食增加失明、尿毒症风险

关于甜食对人体的伤害,医学研究证实,小胖弟及小胖妹,中年面临失明、尿毒症等成人慢性疾病的几率大增。甚至可能在小学阶段就罹患糖尿病,30岁出现视网膜病变、眼睛出血等并发症危机,并有失明风险。放纵饮食,嗜吃甜食,可能造成高血脂症。事实上,每年中秋节或年节假日之后,医院中大增的病患中,就有不少是因假日放纵饮食而出现高血脂、高胆固醇、脂肪肝、血糖飙高、尿酸升高等疾病。

有研究显示,经常喝甜味饮料的人与从来不喝甜味饮料的人相比,患胰脏癌的风险更高些,而水果中其实含有大量糖分,适当食用没关系,如果过度食物一样会对身体带来影响。

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