蠕动泵厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
蠕动泵厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

【消息】春季减肚子的方法轻松瘦出马甲线

发布时间:2020-12-25 21:13:35 阅读: 来源:蠕动泵厂家

基础仰卧起坐

首先我们准备一块垫子,就普通的瑜伽垫就好,放在地上,双腿弯曲,仰卧起坐准备动作,但是注意不要把手枕在脑后,而是双手交叉放在胸前,然后躺在垫子上,利用腹部肌肉的力量,上身朝大腿上方抬升,不要用腿部的力量,要用腰部的力量往上起来,使你的腰部紧绷,从而达到减肥的功效,每天做3组,每组20个。

仰卧踩自行车

同样是准备一块垫子,平躺在垫子上,腰部贴合地面,双手放在头部耳朵两边,或者交叉放在胸前,这个要看个人的舒适度来决定,接着弯曲膝盖,让你的大腿和地面成90度角,然后把双腿往上抬起,就好像踩自行车一样,悬空来踩,这样可以使你的大腿和腹部受到压迫和运动,会让腹部更加紧实,也有瘦腿的功效,每天2组,每组60个。

斜仰卧收腹

左侧身躺在你准备好的垫子上,先把膝盖弯曲,双脚在臀部下方一点点,双手枕在脑袋后面,把上半身慢慢抬升起来一点,收紧腰部肌肉,然后返回起始位置。在做这个动作的时候注意保持身体的重心。每天做2组,每组20个,然后换到另一边重复动作。

苏州治疗白癜风的医院

北京骨科医院介绍

东莞治痤疮的医院地址