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【消息】春季养肝的方法想养肝这三点你不可不知

发布时间:2020-12-25 19:22:31 阅读: 来源:蠕动泵厂家

今天我给大家带来的是春季养肝的方法,感兴趣的朋友下面抓紧时间和我一起看看吧。

春季养肝的方法

春季养肝重在“生”

春季人体气血的特点是从内脏走向体表,春天肝气升发,肝病患者容易病情活动,易出现食欲减退、疲倦乏力、失眠、肝功能异常、黄疸等问题。此时养肝重在一个“生”字。

宜到户外郊游踏青,放松精神,平时保持心情舒畅,切忌发怒。

春季不要过早脱掉冬衣,「做好春捂」,有利气血运行。推荐太极拳等动静结合的运动。

日常宜多吃性温、具有「生发作用」、「健脾养肝」的药食两用之品,如荞麦、豆芽,姜、葱白、猪肝、大枣、淮山药、小米、枸杞等,建议配合太子参陈皮大枣茶(太子参15克,大枣5枚,陈皮3克,煎煮后代茶饮)进行调养。

由于春季容易出现肝气过盛而影响脾胃,因此春季养肝还强调健脾益胃。推荐山药扁豆饭。

「山药扁豆饭做法」:粳米100克,扁豆20克,新鲜淮山药50克。加适量水,大火煮沸,然后小火焖熟即可。

春天养肝,这三点不可不知

■ 情志调养是关键

在情志上,春天要让自己的意志生发,而不要使之抑郁,应做到心胸开阔、乐观愉快,一定要让情志生机盎然。

只能助其畅达,而不能剥夺,只能赏心怡情,绝不可抑制摧残。

梁健宁称,春季应肝气,肝气旺则易怒,「遇事需戒怒」。因为怒不仅伤肝脏,还伤心、伤胃、伤脑等,从而导致各种疾病。

■ 护肝要做好这两个动作

? 伸懒腰

护肝最简单的方法是伸懒腰,这是人体自我保健,特别是对肝脏保健的一种条件反射。

因为伸腰展腹,需要全身肌肉用力,并配以深呼吸,有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节的作用,可以激发肝脏机能,使肝脏得到“锻炼”。

「动作要领」:伸展时,要尽量吸气;放松时,全身肌肉松弛,尽量呼气,效果会更好。

12 今天我给大家带来的是春季养肝的方法,感兴趣的朋友下面抓紧时间和我一起看看吧。

「需要注意」的是老年人经常做这一动作,可增加肌肉、韧带弹性,延缓衰老。

? 按太冲穴

可以在看电视的时候,可以敲打、按揉、拉伸肝经;顺着肝经按揉,如果有疼痛点,一定要通过敲打、按揉、艾灸到不痛为止。否则就会肝气不顺。

“太冲穴”是肝经的原穴,也是储存肝经元气的仓库。每天「按摩或艾灸它20分钟」能养肝护肝;艾灸之前最好「按揉太冲穴3分钟」,如果此处每天有意识地用力重复抓握动作,也能起到补肝作用。

■饮食护肝注意两个禁忌

? 立春后饮食忌酸

唐代药王孙思邈说“春日宜省酸,增甘,以养脾气”,是指要少吃点酸味的食品,而要多吃些甜味的饮食,能补益人体的脾胃之气,以防肝气过旺。宜适当多吃些能「温补阳气」的食物。

李时珍《本草纲目》引《风土记》里主张“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜,杂和而食”,市场中在售的葱、蒜、韭可谓是养阳的时蔬。

? 立春后饮食忌辣

要少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸。因为这些食物都可能「损耗阳气,导致上火」。

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