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淋巴穴位按摩从此告别小粗臂-【资讯】

发布时间:2021-08-03 05:02:53 阅读: 来源:蠕动泵厂家

谁说夏天才是拼腿拼手臂的季节?冬天只能比之更甚!小粗腿穿长筒靴好看不?麒麟臂穿紧身衣你能忍?当然不可以!但是外面北风呼呼的吹,寒冷的空气吓得你不敢外出活动,这些小编我都表示理解。所以今天为大家介绍的是一套按摩淋巴和穴位的教程,让大家一边看电视剧一边就把手臂给瘦了,是不是很happy呢!

1、按摩淋巴:

弯曲手肘抬起右手,然后用左手按在右手手臂的肌肉上,一边呼气一边按在图中所示的5个点上,持续30秒即可,然后再换边重复动作,要注意不要过于用力。

2、按摩腋下:

弯曲手肘抬起左手,然后用右手的指腹轻轻地揉捏腋下以及周围的手臂内侧,动作持续20秒,然后换边重复动作。

3、按摩手臂关节:

弯曲手肘抬起左手放在头后面,然后右手按在左手的肘关节上,手掌稍微用力顺着手肘处往下按摩至腋下位置,动作持续20秒,然后换边重复动作。

4、按摩小拇指根部:

均匀吸气,然后伸直右手手臂抬起至偏左边位置,再弯曲左手手肘抬起左手,左手五指并拢张开,左手手掌放在右手手掌掌心上,按摩小拇指根部15秒(手势如上图左上角小图所示),再换边重复动作。

5、按摩三里穴:

双手握拳,弯曲手肘抬起左手手臂至胸前位置,上手臂与下手臂呈90度,然后抬起右手放在左手的肘关节上,按压住手肘内侧的三里穴,动作持续15秒,然后换边重复动作。

6、手臂外侧按摩:

弯曲手肘抬起左手手臂至胸前位置,上手臂与下手臂呈90度,左手手掌自然张开,然后抬起右手按在左手的手臂上,再以指腹轻捏手臂外侧肌肉,动作持续20秒,然后换边重复动作。

7、按摩手臂外侧关节:

右手手肘弯曲,手掌按在左边的腹部位置,然后抬起抬起左手手臂至胸部以上位置,上手臂与下手臂呈90度,左手按在右手手臂的外侧肘关节处,然后手掌顺势向上按摩,动作持续20秒,然后换边重复动作。

8、按摩后肩:

抬起左手手臂往前水平方向伸出,然后右手放在左边肩部以下的背上,用食指、中指及无名指指腹稍作用力按摩后肩(手势如上图左上角小图所示),动作持续15秒,然后换边重复动作。

9、摇臂散步:

散步时双臂随着步伐节奏而用力向前后摆动,也可以大幅度地举上放下,这样对塑造完美的手臂线条有很大的帮助。与此同时,这个动作还能提升上肢肩部以及胸腔活动功能,有助防治肩周炎和胸闷等疾病哦

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