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【消息】瘦小腿按摩手法怎么按摩瘦小腿按摩瘦小腿的方法

发布时间:2021-01-03 01:09:09 阅读: 来源:蠕动泵厂家

瘦小腿按摩手法之小腿前侧

1、坐在椅子上,两腿打开与肩同宽。两手握拳并从膝盖开始向小腿根部敲打。来回重复三次,注意肩部不要用力。

2、坐在地板上,两腿打开与肩同宽。四指指尖向着小腿内侧方向,利用手掌的力量从膝盖开始向小腿根部按压。两腿同时进行并重复此动作2次。

3、右腿踩在椅子上,曲膝呈90度角,用两手拇指从膝盖开始向小腿根部方向按压,分三次按压。

瘦小腿按摩手法之小腿外侧及后侧

1、曲膝坐下,按照小腿外侧向脚踝方向,两手手掌画螺旋状按摩。两腿同时进行并重复3次。

2、两腿伸直,向上抬起左腿,两手握拳轻轻敲打膝盖内侧至臀部位置。左右两腿各重复20-30次。

3、左腿踩在椅子上,曲膝呈90度,两手交叉并从膝盖内侧开始想臀部按摩。来回10次再换右腿重复同样的动作。

瘦小腿按摩手法之小腿内侧

1、双腿自然打开呈侧坐姿势。两手手掌交叉,从右腿小腿内侧向膝盖方向按压。来回2次再换左腿重复同样的动作。

2、保持仰卧姿势,两腿向上抬起,膝盖弯曲脚踝交叉。从小腿内侧至膝盖方向按摩腿部。适当加强力度,可加速脂肪分解。

3、坐在椅子上,两腿打开与肩同宽。两手分别按住右腿膝盖的内侧及外侧,并向中间轻轻旋转按压。左右旋转各10次,再换左腿重复同样的动作。

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涂抹精油配合按摩效果更佳

上述的按摩手法相信大家已经了解了,其实,如果按摩再配合涂抹瘦腿精油,瘦腿效果加倍哦。

第一步:大范围的涂抹

在自己腿部肉多的地方,倒5-10滴左右的精油,然后再这个区域不断的配合按摩手法。

怎么按摩:左右手抱住大腿,然后往两拇指间移动,反复20左右,就可以到下一个有肉的地方按摩了,这种方法尽量两腿都要按摩,要不会一个腿瘦一个腿胖的。

第二步:小腿部位单独涂抹

(1)先倒入4 、5滴到手上。

(2)搓热自己的两个掌心。

(3)均匀的涂抹到腿部。

(4)涂抹的时候要有力度,让每个地方都吸收到精油。

怎么按摩:用手捏腿部,从下到上,缓慢的捏腿部的肉肉。左右腿交替做。还可以换成捶打的方式来击打小腿上的肥肉,力度自己可以接受就行。

第三步:大腿部位的涂抹

大腿也像小腿一样,预热精油然后涂抹真个大腿部位。反复揉按到大腿微热,然后可以正式的瘦腿了。

怎么按摩:大腿部位主要用的是捏,一点一点的捏大腿上的肉,从膝盖到大腿根,尤其是大腿的后面,很容易漏下,所以大家的大腿才会很粗。反复捏起然后放下,慢慢上移,20分钟左右就可以换腿按摩了。

第四步:腿肚子上的肉

小腿上肉很多,尤其是腿肚子,在这里大家可以加重按摩,加大量来揉捏肉肉。涂抹好精油,由脚到膝盖,按摩到吸收。

怎么按摩:在肉多的地方,主要来揉捏。可以用力的捏起肉,还可以反复的敲打,以便让肥肉运动燃烧起来。

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