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名医解答为何白领总会失眠

发布时间:2020-03-04 14:37:31 阅读: 来源:蠕动泵厂家

读者:您好,医生,我是从事管理工作的,失眠让我很痛苦,一到晚上我就辗转反侧难以入眠,第二天闹得我眼圈发黑,无精打采,头昏脑胀,周身疲乏无力,工作效率不高。为什么总是容易失眠呢?

市一医院专家解答:您好,人的一生大约有1/3时间是在睡眠中度过的。睡眠可以帮助大脑发育,储存记忆,使疲劳了一天的大脑和身体得到修复和休息,所以睡眠是非常重要的。然而,许多人却被睡眠障碍困扰着。失眠者中大多为从事IT、管理和新闻等脑力劳动的白领人士。这些白领由于个人不良的生活习惯、压力过大、长期心理压抑等原因,常年受着入睡困难、易醒、多梦、早醒、醒后不易入睡等失眠问题的困扰。

然而人们普遍对睡眠障碍的认识存在误区:失眠是不用治疗的,自己调解就可以;失眠后就躺在床上强迫自己睡觉;失眠就服用安眠药物;睡眠改善了,自己的情绪就会好了。

一般来讲如何才能睡得好呢?首先要营造一个安静舒适的环境,使自己有一个平静而放松的心情,充分地享受睡眠;晚饭不要吃得过饱,不要喝刺激性的饮料;睡不着时不必强迫自己在床上辗转反侧,可以起来活动活动;白天尽量不午睡或打盹;必要的时候可以给自己一定的心理暗示。如果以上方法都不奏效,尤其是存在焦虑或抑郁情绪时,应及时向心理医生求助。睡眠障碍可发生在任何年龄阶段,其中的原因也多种多样,当然,解决的方法也不同。不恰当的处理方法有可能造成一些药物及酒精的滥用。所以,出现失眠的患者应该求助于医生的帮助,给予专业的指导和治疗。

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